“Bờ vai” không chỉ là một chỗ dựa, bờ vai của mỗi người còn là điểm tựa yên tĩnh để ta trú ngụ, tái tạo nguồn năng lượng cho chính mình. “Bờ vai” là quan trọng, ta phải luôn biết chăm sóc bản thân trước tiên. Vậy nếu chẳng may vai thô, bắp tay to thì phải làm sao? Sẽ luôn có nhiều cách giúp bạn đẹp lên. Cùng mình khám phá những bí quyết để có bờ vai thon mềm nhé.

Cách nhận biết vai thô, bắp tay to

1.1. Cách xác định vai thô, bắp tay to

Từ xa xưa, tỉ lệ về tiêu chuẩn cái đẹp cũng được quy định khá rõ ràng, thông qua những con số cụ thể như: số đo 3 vòng chuẩn, tỉ lệ khuôn mặt vàng,... Độ dài vai thô bắp tay to như thế nào là không đẹp cũng được đo lường hóa bằng những con số. Mình cùng đi xác định nhé.

Cách xác định số đo vai

Vai phụ nữ chuẩn đẹp trung bình có chiều dài 38cm (khoảng 15 inches). Nếu vai bạn rơi vào khoảng 14-14,5 inches thì bờ vai bạn thuộc dạng nhỏ nhắn. Còn nếu số đo rơi vào tầm 15,5-16,5 inches thì bạn thuộc tuýp người có bờ vai khá to và thô.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể xác định vai mình có thô, to không bằng cách lấy số đo vai và đối chiếu với số đo vùng ngực, eo, hông, bắp tay. Nếu số đo vai của bạn thừa nhiều hơn so với phần ngực, phần eo chứng tỏ rằng vai bạn cũng thuộc dạng khá to và có lẽ bạn thuộc dáng người tam giác ngược.

1.2. Nguyên nhân khiến vai thô, bắp tay to

Tìm hiểu được nguyên do vì sao bắp tay, vai của chúng ta thô to mới giúp nhanh chóng có những giải pháp đúng đắn, hiệu quả, giảm mỡ vai và bắp tay, từ đó bạn sớm có bờ vai mảnh mai, thu hút mọi ánh nhìn.

Nguyên nhân đầu tiên chúng ta có thể nhìn thấy rất rõ, đó là do thói quen ăn uống sinh hoạt không lành mạnh gây tăng cân. Tăng cân khiến nhiều vùng mỡ dư thừa tích tụ vào phần vai, phần bắp tay làm dáng người của chúng ta trở nên mập hơn, tay chân, bắp tay, phần vai to và thô hơn.

Nguyên nhân thứ hai là do chúng ta luyện tập sai cách. Thật bất ngờ đúng không, tưởng chừng việc tập luyện đã hữu ích rồi, thế nhưng nếu tập không đúng cách lại phản tác dụng một cách không tưởng. Chính vì thế, khi tập luyện, chúng ta cần chú ý chỉnh những tư thế từ nhỏ nhất của mình sao cho chuẩn xác nhất để tránh những hậu quả mỡ tích tụ vùng không mong muốn.

Nguyên nhân thứ ba là do gen di truyền. Nếu bố mẹ bạn thuộc tuýp dạng tuýp người cao to, ăn uống dễ hấp thu, mỡ dễ tích tụ thì bạn cũng bị ảnh hưởng.

Vậy có những cách nào để giảm béo bắp tay cấp tốc và thon gọn vùng vai thô không? Cùng mình giải đáp qua phần sau nhé.

Bí quyết để có bờ vai thon mềm, vai thô bắp tay to không còn là nỗi lo

Những bí quyết để có bờ vai thon mềm

2.1. Các bài tập giúp khắc phục tình trạng vai thô bắp tay to

Để khắc phục tình trạng vai thô bắp tay to, một chế độ tập luyện chuyên sâu giảm mỡ vùng vai và bắp tay luôn là ưu tiên hàng đầu bởi không những an toàn, cho hiệu quả cao, còn giúp đốt cháy calo, giảm mỡ toàn cơ thể, giúp bạn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Những bài tập cardio quen thuộc như plank, nhảy dây, chống đẩy vào tường, bài tập xoay khớp vai, boxing,... cũng là những bài tập giúp bạn thon gọn phần vai thô và bắp tay to. Tuy nhiên, để đẩy nhanh hiệu quả thì chúng ta nên chọn những bài tập chuyên sâu cường độ cao tập trung vào phần vai và bắp tay.

Gợi ý bài tập chuyên sâu vai bắp tay Lateral Raises

Bước 1: Đứng thẳng người, mỗi tay cầm một quả tạ đơn phù hợp với trọng lượng của cơ thể, tay để thẳng duỗi xuống hông.

Bước 2: Dần dần từ từ nâng hai tay lên sang ngang, đến khi hai tay duỗi thẳng song song với mặt sàn.

Bước 3: Hít thở sâu, giữ tư thế này trong khoảng 3-5 giây, tay hạ xuống. Bạn thực hiện động tác này khoảng 20 lần.

Bài tập chuyên sâu vai bắp tay Lateral Raises

2.2. Bí quyết lựa chọn trang phục cho người vai thô bắp tay to

Đừng vì vai thô bắp tay to mà bạn tự ti, không dám mặc những bộ trang phục, váy áo hở cổ, hở vai quyến rũ. Nếu biết cách phối đồ và cách ăn mặc, chắc hẳn bạn cũng sẽ tự tin, không cảm thấy mặc cảm về ngoại hình bản thân.

Quy tắc 1: Bạn không nên chọn những loại trang phục ôm sát cánh tay, hay những bộ đầm body tay dài… Thay vào đó, hãy chọn những bộ váy áo chữ V thanh lịch, hở cổ, phần tay không bo chun, rộng rãi, hay áo sơ mi cánh dơi, áo/ váy tay phồng kiểu công chúa che đi phần bắp tay to. Bạn cũng có thể lựa chọn những trang phục chiết eo hay có những điểm nhấn ở eo để giúp cơ thể bạn trông thon gọn, hài hòa hơn.

Quy tắc 2: Lựa chọn loại vải: Không nên lựa chọn trang phục loại vải jeans, nilon,... vì sẽ tạo cảm giác phần thân trên bị cứng nhắc. Thay vào đó, hãy chọn những loại vải mềm mại như cotton, vải voan, vải lanh,... trông phần trên của bạn sẽ gọn gàng, thanh thoát và tôn dáng.

Bí quyết lựa chọn trang phục cho người vai thô, bắp tay to

2.3. Gợi ý máy móc công nghệ cao giảm mỡ nhanh và an toàn

Ngoài 2 cách gợi ý ở trên giúp người vai thô, bắp tay to lấy lại bờ vai thon mềm, nhỏ nhắn thì giảm những vùng mỡ thừa bằng máy móc công nghệ cao cũng là một giải pháp tân tiến, hiệu quả cao mà chị em tin tưởng nhiều hiện nay. Phương pháp giảm béo bằng những loại máy này cho kết quả nhanh chóng hơn, giúp xác định chính xác vùng mỡ dư thừa và đánh bay vùng mỡ đó. Bạn có thể tham khảo phương pháp này tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada- một địa chỉ làm đẹp rất uy tín giúp bạn nhanh lấy lại bờ vai gợi cảm và tự tin tỏa sáng vì chính mình.