Cách làm bắp tay nhỏ lại trong 1 tuần hiệu quả có tin được không?

Giảm mỡ bắp tay chỉ trong 1 tuần? Nghe thực sự giật tít quá mức làm sao mà tin nổi. Nhưng cụ thể là giảm được bao nhiêu cm, hiệu quả ra sao và nếu bạn thực sự gấp chỉ có một tuần muốn tập trung vào phần giảm béo bắp tay thì phải làm thế nào? Bài viết này mình sẽ chỉ bạn cách làm bắp tay nhỏ lại trong 1 tuần nếu bạn thực sự muốn.

Giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần liệu có khả thi?

Giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần liệu có khả thi

Các cơ trên bắp tay được hình thành bằng số năm chúng ta sống. Chính vì thế, chỉ trong 1 tuần làm sao có thể thay đổi được kích thước các cơ? Thắc mắc, băn khoăn của các bạn hoàn toàn đúng. Nhưng ở đây, muốn thon gọn bắp tay trong 1 tuần, chúng ta tập trung vào việc giảm phần mỡ bắp tay chứ không tập trung vào cơ. Vì vậy, việc giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần nếu bạn muốn là hoàn toàn có khả thi. Vậy làm thế nào để đạt được điều đó? Cùng mình tìm hiểu ở phần dưới nhé.

Phương pháp và những bài luyện tập giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần

2.1. Những phương pháp tốt nhất để đạt được hiệu quả giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần

Để đạt hiệu quả giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada gợi ý bạn những phương pháp kết hợp sau, nếu bạn kiên trì thì mục tiêu làm giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần là một mục tiêu khó khăn nhưng có thể làm được.

2.1.1. Làm thon gọn bắp tay với phương pháp công nghệ cao

Làm thon gọn bắp tay với phương pháp công nghệ cao

Hiện nay, công nghệ ngày càng phát triển, làm đẹp bằng những máy móc công nghệ cao, không phẫu thuật, không xâm lấn cũng là một giải pháp an toàn và đem lại hiệu quả giảm mỡ nhanh, không tái phát lại. Để giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần, các chị em có thể tham khảo những công nghệ giảm béo mỡ bắp tay chuyên sâu hiện đại trên thị trường. Sau 1 buổi là đã có kết quả giảm từ 2-4cm vùng mỡ, trong 1 tuần có thể làm 2-3 buổi. Chị em hoàn toàn có thể yên tâm tham khảo giúp cho quá trình lấy lại bắp tay thon gọn, săn chắc nhanh hơn nhé.

2.1.2. Làm thon gọn bắp tay với chế độ ăn uống và tập luyện cường độ cao

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế đường, ít calo và bổ sung nhiều protein giúp làm săn chắc cơ bắp và giảm những vùng mỡ dư thừa. Bên cạnh đó, bạn cần tăng cường chế độ luyện tập, vận động mỗi ngày. Những bài tập luyện cardio như chạy, đạp xe, hoặc bơi có thể đốt cháy mỡ thừa và làm thon gọn bắp tay.

Song song với đó, bạn cần tăng cường những bài tập cường độ cao chuyên sâu vào vùng bắp tay và tập luyện chúng đúng cách. Như thế, mục tiêu giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần mới khả thi mang lại một vùng cánh tay thon đẹp, giúp chị em tự tin khoe những bộ trang phục hở tôn dáng hơn.

2.2. Gợi ý những bài tập hiệu suất cao giúp thon gọn bắp tay trong 1 tuần

2.2.1. Bài tập hít đất giảm mỡ bắp tay

Hít đất giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần

Hít đất là một bài tập tổng hợp tác động đến toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Bài tập cardio này không chỉ giúp tăng sức mạnh cơ tay mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là mỡ béo vùng bắp tay.

Bài tập hít đất giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất được tiến hành đúng cách như sau:

Bước 1:Bạn đứng thẳng người trong tư thế thoải mái, thả lỏng, hai chân rộng bằng vai.

Bước 2: Bạn cúi người xuống sâu dưới sàn, chống đỡ cơ thể bằng lực của đôi tay và gót chân, lưng thẳng, thân và đầu không được chạm xuống sàn.

Bước 3: Hạ cơ thể: Bạn hít thở, đưa cơ thể xuống một cách nhẹ nhàng bằng cách đẩy mông và hàm lên trên, cơ tay thẳng.

Bước 4: Đẩy lên: Bạn dùng cơ ngực đẩy người lên trên, sau đó tiếp tục hít đất liên tiếp đến khi hoàn thành mục tiêu tập.

2.2.2. Động tác nâng tạ cường độ cao thon gọn, săn chắc bắp tay

Động tác tập tạ thon gọn, săn chắc bắp tay

Nâng tạ cũng là một trong những cách giảm béo bắp tay nhanh nhất mà chị em cũng vô cùng thích tập. Động tác nâng tạ được thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn chuẩn bị một cặp tạ đơn có khối lượng phù hợp với cơ thể của mình. Đứng thẳng người, mỗi tay cầm một chiếc tạ và để tay xuống bên hông cơ thể.

Bước 2: Nâng đồng thời cả hai tay lên phía trước, đảm bảo cánh tay của bạn thẳng và nắm chặt tạ đơn.

Bước 3: Đưa tay cao lên khoảng gần với mũi, sau đó giữ nguyên tư thế đó trong khoảng hai giây để cảm nhận sự căng cơ.

Bước 4: Dùng cơ vai và cánh tay trước để hạ từ từ tạ đơn xuống, trở lại tư thế ban đầu.

Bước 5: Lặp lại động tác.

2.2.3. Chống đẩy với bóng trong 1 tuần

Giảm mỡ bắp tay với bóng yoga

Đây cũng là một cách thu nhỏ bắp tay hay và cũng khá dễ thực hiện. Các bước làm như sau:

Bước 1: Bạn quỳ gối trước bóng Yoga, ngực áp sát vào quả bóng.

Bước 2: Với tư thế đó, bạn lăn bóng về phía trước, người linh hoạt chuyển động theo đến khi mũi bàn tay chạm sàn, thân ở trên quả bóng.

Bước 3: Từ từ giơ thẳng tay trái lên đồng thời chân phải duỗi thẳng ra, giữ tư thế cân bằng đó trong 7 giây.

Bước 4: Bạn hạ tay trái và chân phải xuống, sau đó cũng nâng từ từ tay phải và chân trái lên, giữ tư thế cân bằng trong khoảng 7 giây. Đổi bên thực hiện xen kẽ các động tác khoảng 20 lần.