Thực đơn giảm cân với khoai lang của sao Hàn giữ gìn vóc dáng cân đối

Khoai lang là một loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, khoai lang có tác dụng giảm cân thần kỳ nếu được sử dụng đúng cách trong chế độ giảm cân. Dưới đây là một sốc các thực đơn giảm cân với khoai lang của sao Hàn đã được Thẩm mỹ viện Nevada tổng hợp dưới bài viết này. Không dài dòng nữa, bắt đầu thôi!

Thực đơn giảm cân với khoai lang của sao hàn

Thực đơn giảm cân khoai lang của Seolhyun

Seolhyun là một trong những nữ thần tượng xinh đẹp và có vóc dáng chuẩn của Hàn Quốc. Cô từng chia sẻ rằng mình đã áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang để giảm từ 60kg xuống còn 47kg.

Thực đơn giảm cân của Seolhyun khá đơn giản và dễ thực hiện. Cô chỉ ăn một bữa duy nhất trong ngày với 2 củ khoai lang, 100g ức gà và 3 quả trứng luộc.

Thực đơn giảm cân khoai lang của Seolhyun

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 đĩa salad (khoảng 100g rau)

Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng + 100g ức gà + 200g rau luộc.

Thực đơn giảm cân khoai lang của IU

IU là một nữ ca sĩ, diễn viên nổi tiếng của Hàn Quốc. Cô từng chia sẻ rằng mình đã áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang để giảm từ 52kg xuống còn 47kg.

Thực đơn giảm cân của Seolhyun khá đơn giản và dễ thực hiện. Cô chỉ ăn một bữa duy nhất trong ngày với 2 củ khoai lang, 100g ức gà và 3 quả trứng luộc.

Thực đơn giảm cân khoai lang của Seolhyun

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 đĩa salad (khoảng 100g rau)

Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng + 100g ức gà + 200g rau luộc.

Thực đơn giảm cân khoai lang của IU

Thực đơn giảm cân của IU khá đơn giản và dễ thực hiện. Cô chỉ ăn một củ khoai lang luộc vào bữa sáng và một quả táo vào bữa trưa.

Thực đơn giảm cân khoai lang của IU

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 đĩa salad (khoảng 100g rau)

Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng + 100g ức gà + 200g rau luộc.

Thực đơn giảm cân khoai lang của Park Boram

Park Boram là một nữ ca sĩ, diễn viên nổi tiếng của Hàn Quốc. Cô từng chia sẻ rằng mình đã áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang để giảm từ 77kg xuống còn 45kg.

Thực đơn giảm cân của Park Boram khá đơn giản và dễ thực hiện. Cô chỉ ăn một củ khoai lang luộc vào bữa sáng và một quả táo vào bữa trưa.

Thực đơn giảm cân khoai lang của Park Boram

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 5 quả cà chua bi + 1 phần ức gà xé nhỏ + 1 phần salad (bắp cải, dưa chuột... không có nước sốt).

Bữa trưa: Salad ức gà + đồ uống dành cho người ăn kiêng.

Bữa tối: Khoai lang nghiền + súp lơ trắng + nấm nướng.

Thực đơn giảm cân khoai lang của Jennie(Blackpink)

Jennie là một trong những thần tượng Kpop nổi tiếng nhất thế giới, cô cũng được biết đến với thân hình nóng bỏng và vòng eo thon gọn.

Thực đơn giảm cân khoai lang của Jennie

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 đĩa salad (khoảng 100g rau)

Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng + 100g ức gà + 200g rau luộc.

Tác dụng giảm cân của khoai lang

Hàm lượng calo thấp: Trong 100g khoai lang chỉ chứa khoảng 85 calo, thấp hơn nhiều so với các loại thực phẩm tinh bột khác như cơm, bánh mì,...

Chất xơ cao: Khoai lang là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế thèm ăn.

Vitamin và khoáng chất: Khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn duy trì sức khỏe và năng lượng trong quá trình giảm cân.

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Chọn khoai lang đúng loại: Khoai lang có nhiều loại, mỗi loại có hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. Bạn nên chọn khoai lang tím hoặc khoai lang vàng để giảm cân hiệu quả hơn.

Chế biến khoai lang đúng cách: Để khoai lang phát huy tác dụng giảm cân tốt nhất, bạn nên ăn khoai lang luộc hoặc nướng. Không nên ăn khoai lang chiên giòn vì cách chế biến này làm tăng lượng calo và chất béo trong khoai lang.

Kết hợp khoai lang với các loại thực phẩm lành mạnh khác: Bạn có thể kết hợp khoai lang với các loại rau củ, protein nạc để tạo thành một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Không nên ăn quá nhiều khoai lang: Khoai lang là một loại thực phẩm lành mạnh, nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều trong một ngày. Ăn quá nhiều khoai lang có thể dẫn đến tăng cân.

Kết hợp thực đơn với chế độ tập luyện phù hợp: Để giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp thực đơn giảm cân với chế độ tập luyện phù hợp. Tập thể dục giúp bạn đốt cháy calo và mỡ thừa, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

 Trên đây là thực đơn giảm cân với khoai lang của sao Hàn của Thẩm mỹ viện Nevada. Đây là một trong các phương pháp giảm cân an toàn nhất hiện nay hầu hết các sao Hàn lựa chọn khoai lang luộc giảm cân đồng thời kết hợp với một chế độ tập luyện khoa học, nghiêm túc. Tuy nhiên, giảm cân là một quá trình, vì vậy bạn cần kiên trì thực hiện.